子育て

小学生の朝食事情が問題?ずぼらのすすめるカンタン朝食を紹介!

小学生の朝食の画像

2018年度全国学力・学習状況調査によって、
朝食を食べていない児童が増加傾向にあることがわかりました。
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親の目線から見るとなんとも悩ましい問題ですね”(-“”-)”
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朝食を食べないことのデメリットや
食べたいけど何を食べれば・・・な方におすすめな
メニューをまとめました!


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なぜ食べない子が増えている?

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食べない子の理由には
3~5割が「食欲や時間がない」
1割が「そもそも朝食が用意されていない」
回答したようです。
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「朝食を用意されていないということは、親も欠食しているということ」として、
家庭環境も影響していると指摘されています。
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食べないことのデメリット

といっても別に元気に見えるけど。
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実際はどんなことが身体の中で起きているのでしょうか?
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身体が起きない

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朝食を食べることで体温が上がり活動的に午前中を過ごすことができますが、
食べないといつまでも頭がボーっとして勉強に身が入りません。
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食べた子と食べていない子では1~2割も身体の機能が低下している状態といわれています。
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学力の低下

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上の項目の状態に陥った結果、学力の低下につながります。
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本来の全力を出せていないのだから当然ですね。。
集中力も続きにくく、お昼を前に空腹状態になるのは目に見えています。
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肥満になりやすい

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最近話題にもなりましたが、朝食を抜くと太りやすいという
研究結果がはっきりでました。
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子どもも同じで、朝食をとらない子が増えているのと比例して
「肥満」「太り気味」の子どもも増加傾向にあります
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食育を意識しよう!

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正直、私も三児の母のくせに「食育」というワードが嫌いでした。
(なんとなく追い詰められてる気がする・・・。)
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それでも私も食育を意識して考えてみました。
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私の場合は、あまり堅く考えず子どもとの食事の時間を共有して
食事の大切さを教えてあげよう!と結論付けました。
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毎日朝は慌ただしく、できれば子どもが食べてる隙に家事や準備を済ませたいところですが、
共に食卓を囲んで食べているだけで将来の子どもの幸福度が高いそうです。
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きっと、精神的に心が安定して成長するのだろうと思います。
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ずぼらがすすめるカンタン朝食★

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おにぎりにおかずをいれちゃおう!

朝なかなか食事が進まない子、いますよね。
もう、冷凍食品のから揚げをいれこむも良し。
おかかチーズおにぎりにするも良し。
味付き肉を小分けにして冷凍しておいて
ササっと焼いて入れるも良し。
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便利なものはどんどん使いましょう!
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ホットサンドにしちゃおう!

ホットサンドは専用の道具が必要ですが
チーズやハムを挟んだりカレーを入れたり、
レパートリーの幅は広がります^^
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具だくさんの味噌汁を作っておこう!

前日の夕食の段階で具沢山スープを作っておけば、
あとは味のりとご飯、でも十分な朝食ではないでしょうか^^
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最後にまとめ

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とは言え、我が子(特に次男5歳)なんかは
「野菜なんてたべなぁぁぁい!」と
バトル勃発間違いなしです。(苦笑)
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私は朝から怒鳴り散らしたくないので、ゆるゆる~と
実践していきます^^
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これまで朝食の準備をされてこられなかった場合は
子どもも親もペースを掴むまでがしんどいと思います。
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だけど長い目で見れば気づいた今が習慣の変え時!
ぜひゆる~く挑戦してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

またお気軽にお越しください♪♪

ABOUT ME
かもめ
三人の男の子に囲まれて日々過ごしているアラサーママです。 活発ボーイズのあまりのやかましさに、ボーーーーーーっと思わず現実逃避・・・しながら書いてるブログです!(´・ω・)